Entrenamiento Triatlón y preparación física triatleta

Puntos básicos para considerar a la hora de encarar la rutina de entrenamiento para Triatlón.

Muchos deportistas, encuentran en el triatlón su propio desafío, al ser este una actividad muy completa ya que se compone de tres principales disciplinas: la natación, el ciclismo y la carrera. Estas competencias requieren de muchas horas de entrenamiento y de un completo compromiso por parte del competidor, cada disciplina necesita su entrenamiento puntual, es por ello que el nivel de compromiso con la rutina de entrenamiento debe ser el máximo posible de cada triatleta. Los hay de todos los niveles, triatlones mas corto o más largos, los hay para todas los niveles y exigencias, si eres principiante puedes ir evolucionando progresivamente como triatleta en función del nivel o condición física.

Siempre es conveniente supervisar los ejercicios de entrenamiento con profesionales, medicos, nutricionistas o entrenadores especializados y no estaría nada de mas visitar a un fisioterapeuta profesional.

Preparación física del triathlón

Como mencionábamos, no todos los trias son iguales, existen algunas de distancias menores que otros, se conocen también como sprint o short, la disciplina natación son 750 metros, 20 Km. de ciclismo y 5 Km. de running, otros en cambio son mas largos, conocidos como olímpicos y se componen de 1.5 Km. de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de running, y el mas exigente de todo y solo para deportistas 100% comprometidos con la rutina de entrenamiento es el Ironman, hombre de acero en español, son 3.8km de natación, 180 Km. de ciclismo y 42.2 km corriendo.

Un punto importante es que si un triatleta esta preparado para competencias cortas o bien su rutina de entrenamiento se basa en competencias de distancias cortas es capaz de vencer a un triatleta del Ironman donde este último esta 100% preparado para distancias mas largas y de mayores tiempos bajo competencia. Es decir con esto, que le enfoque de entrenamiento será diferente según cada objetivo.

Todo aquel que quiera comenzar con un entrenamiento de triatlón es necesario que recurra a un médico para controlarse y determinar si su cuerpo esta o no en condiciones de recibir una rutina intensa de entrenamiento, obviamente como se menciono anteriormente, mas allá de que un deportista reciba la conformidad de un médico siempre la carga de entrenamiento es progresiva y poco a poco se va a ir evolucionando para mejorar tiempos y rendimientos. Tras estar validado por el médico recuerda comprar una bicicleta de triathlón adecuada que te permita competir a tu máximo nivel y sin percances.

Siempre hay que tener en cuenta, antes de realizar una actividad y al finalizarla, es prácticamente obligatoria la sesión de ejercicios y estiramiento muscular para evitar así futuras lesiones o dolores que nos obliguen a suspender nuestro trabajo.

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